Гимнастика бодифлекс — новый способ похудеть

Американка Грир Чайлдерс никак не могла похудеть после рождения детей. И вместо изнурительных диет решила попробовать что-нибудь новенькое. Масса проблем, возникающих у человека со здоровьем (в том числе и неправильный обмен веществ, провоцирующий быстрый набор лишних килограммов), имеют один и тот же источник — недостаток кислорода в организме. Правильное дыхание, позволяющее «вентилировать» легкие, помогает решить эту проблему. Человек худеет и чувствует себя хорошо. Такой была теория, на основе которой родилась система «Бодифлекс». Сегодня она становится все более популярной: ведь с ее помощью можно похудеть легко, не мучая себя жестокими диетами и не падая от изнеможения в спортзале.

Кофеин - враг или друг?

Кофеин - психоактивное стимулирующее средство, которое входит в состав кофе, чая, сладких и энергетических напитков и, в меньшем количестве, шоколада. И хотя мы давно и безоглядно влюблены в эти продукты, в последнее время их окружает неясный гул неодобрения: полезен или вреден кофеин для здоровья?

Узнайте больше о полезных и вредных свойствах кофеина и найдите неожиданные ответы на интересующие вас вопросы.

Лечебное голодание - как правильно голодать

Лечебное голодание - не жесткая новомодная диета, придуманная врачами-изуверами, дабы помочь нам избавиться от лишних кило. Голодание - это естественная природная система ограничений в питании, порой единственно оптимальная для захворавшего человека.

Вы замечали, что делает животное, когда заболевает? Прекращает есть. Так вот у человека работают схожие механизмы. Зачастую в болезненном состоянии вид и даже запах еды вызывает у нас отвращение. И что мы делаем? Заставляем себя скушать «еще немножко» через силу. А зря.

Мать-природа предусмотрела уникальный механизм для обновления организма - голодание. Когда мы отказываемся от пищи, организм начинает активно использовать свои внутренние резервы. В первую очередь в расход идут углеводы, затем жировая ткань. Когда она заканчивается, сжигаются мертвые клетки, потом наиболее слабые и нежизнеспособные. Некоторые такие клетки и являются причиной возникновения болезней. Это почти как естественный отбор у товарища Дарвина: выживает сильнейший.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни, или легкое кратковременное голодание - вещь, безусловно, полезная. У вас же есть выходные, каким бы тяжелым и насыщенным ни был у вас рабочий график, верно? А разгрузочные дни - это выходные для вашего организма, которые помогают ему оставаться здоровым, а вам - лучше выглядеть.

Однако все хорошо в меру. Именно поэтому работаем мы больше, чем отдыхаем. И разгрузочные дни тоже должны быть для вас не образом жизни, а сравнительной редкостью. Не стоит устраивать их чаще, чем раз в неделю, а еще лучше - раз в месяц. Не забывайте, что в эти дни вы можете чувствовать себя обманчиво полным сил, в то время как организм не будет получать даже малой толики необходимых ему питательных веществ. А значит, чем активнее вы будете себя вести в разгрузочный день, тем тяжелее вам будет потом.

Можно ли улучшить цвет лица с помощью диеты

Конечно, можно! Если мы избавимся от вредных привычек и позаботимся о здоровом питании. К вредным привычкам, негативно сказывающимся на цвете лица, равно как и на здоровье всего организма, является «страстная любовь» к курению, алкоголю и хроническому недосыпу. Как бороться с этими «недугами» мы все более или менее знаем. Остановимся подробнее лучше на питании.

Продукты «для красивой кожи»

Вегетарианство: никого не ем и прекрасно себя чувствую!

Нынче модно быть красивым и здоровым. Модно ходить в фитнес-клуб и начинать день с йоги. Модно иметь идеальную фигуру, выглядеть на пять с плюсом в возрасте «сорок с хвостиком». Модно заботиться о себе. Модно следовать принципу Чехова: в человеке все должно быть прекрасно - и тело, и душа, и мысли. Моветон - махать на себя рукой и валяться у телевизора, обрастая лишними килограммами.

Дурным вкусом считается фаст-фуд (или джанк-фуд) питание и отсутствие физической активности в образе жизни. Давно перестали быть эталонами полные женщины с полотен художников XVIII века. Героиня современности - уверенная и независимая, вечно молодая особа, которая следит за собой. Она занимается спортом и увлекается новомодными диетами, подсчитывает калории и знает, как дать отпор коварному целлюлиту. В борьбе за красоту и молодость героиня прибегает к разнообразным средствам. Иногда она останавливается на чем-то одном - немного не стандартном и несколько радикальном, а главное - эффективном.

Терпеть муки голода или дать волю разыгравшемуся аппетиту?

В мировой психологической практике существует огромное количество печальных примеров, рассказывающих о людях, столкнувшихся с анорексия и булимия.

В мировой психологической практике существует огромное количество печальных примеров, рассказывающих о людях, столкнувшихся с анорексия и булимия.

90-дневная диета раздельного питания

У себя на родине, в Словении, книга Бреды Хробат и Мойцы Поляншек обогнала по числу продаж Гарри Поттера, в Европе она стоит в десятке лучших книг и уже переведена на 8 языков. Эта 90-дневная диета не только позволяет сбросить 18-25 килограммов, но - что является главным - способствует изменению метаболических процессов в организме.
Это служит гарантией того, что по окончании курса 90-дневной диеты вы сможете не только удержать вес на достигнутом уровне, но и самостоятельно похудеете в течение трех месяцев еще на три килограмма.

Разумеется, исчезновения ненавистного лишнего веса как по мановению волшебной палочки Бреда Хробат и Мойца Поляншек не обещают. Не переусердствуйте, предупреждают авторы: ведь смысл диеты не в том, чтобы сбросить как можно больше килограммов, а в том, чтобы достичь нормального коэффициента массы тела.

Фитнес диета

Фитнес диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность меню - от 1000 до 1400 ккал в день. Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно.
Во время диеты нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день). Продукты следует распределить на 3-5 приемов. Чем больше приемов пищи в день, тем лучше, тем более ярко будет выражен эффект.

Требуется исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. Салаты можно заправлять только оливковым маслом, солить в меру.
Не рекомендуется менять состав продуктов.

Если придерживаться указанного режима достаточно долго, до 5 кг лишнего веса в месяц уйдет без стрессов и вреда для здоровья.

Время яблочных диет

Яблоко - наиболее распространенный и доступный фрукт в нашей климатической зоне. В разгар яблочного сезона, мы предлагаем вам несколько вариантов диет на основе этого фрукта. Выбирайте по своему вкусу.
Советует частнопрактикующий петербургский врач-диетолог Валентина Викторовна Мурашова.

Яблоки - идеальная основа для диеты. В них есть витамины, микроэлементы и вещества, улучшающие пищеварение. Однако яблочные диеты полезны далеко не всем.

Прежде всего, ограничения касаются тех, кто имеет проблемы с желудком и кишечником. Например, женщинам, страдающим язвенной болезнью, гастритом с повышенной кислотностью или дискинезией желчевыводящих путей, нельзя есть кислые сорта яблок. Зато можно позволить себе сладкие или запеченные яблоки. Людям с недостаточной выработкой желудочного сока, наоборот, необходимо есть побольше кислых яблок. При мочекаменной болезни их лучше есть в виде пюре. То же самое относится и к хроническим колитам.