14:50 Плоский живот — поможет самомассаж | |
Плоский живот — поможет самомассаж
1) Лягте на спину, ноги согните в коленях. Начните легко поглаживать живот круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Ваши движения должны быть энергичными, но не должны причинять боли или дискомфорта. 2) Перейдите к разминаниям, т.е выполняйте вращательные движения пальцами по направлению от правой нижней части живота к ребрам, а затем поперек живота к его левой нижней части. 3) Вновь перейдите к поглаживаниям. Выполняйте их обоими руками по направлению от боков к пупку. 4) Следующее упражнение называется — накатывание. Погладьте живот двумя руками, а затем надавите ребром ладони левой руки на живот, в это время правой рукой сдвиньте жировую складку и разомните её. 5) Приём — подталкивание благотворно влияет на пищеварительную систему. Погладьте живот обеими руками, затем надавите левой рукой, а правой произведите подталкивающее движение. Выполните не более 6 таких движений. 6) Приём — пиление. Кисти рук сложите на животе и разотрите живот ребрами сложенных ладоней (одна ладонь двигается вперед, вторая назад). После самомассажа выполните несколько упражнений для мышц брюшного пресса — это поможет закрепить и улучшить результат. | |
| Просмотров: 757 | | |
Очень
часто для коррекции фигуры применяется массаж. Если у вас нет средств
на поход в массажный салон, вы можете с успехом заниматься самомассажем
дома. В этой статье я расскажу вам как правильно массировать область
живота для достижения лучших результатов. Но следует помнить, что при
самомассаже живота, впрочем как и при любом массаже, есть ряд
ограничений, которые следует соблюдать неукоснительно: самомассаж
живота нужно проводить строго натощак или не ранее, чем через 2 часа
после еды. Не стоит трогать живот во время менструации, беременности и
любых заболеваниях почек или желчного пузыря.| Всего комментариев: 0 | |
