Если вы хотите поправиться… Как набрать вес?

Природа пошутила над нами так, что не все страдают от лишнего веса, есть и такие женщины, которые мечтают поправиться и приобрести более женственные, плавные линии и формы. Ниже я приведу ряд упражнений, которые помогут вам набрать вес.

1) Встаньте прямо, поднимите руки вверх и поочередно опускайте в стороны то правую, то левую руку. Выполните по 20 раз каждой рукой.

2) Встаньте лицом к стене и упритесь в нее руками. Поочередно сгибайте в локте то левую. То правую руку. Выполните не менее 15 раз каждой рукой.

3) Сядьте на стул, ухватитесь руками за сиденье и поднимайте ноги вверх, согнув в коленях. Подняв, разогните ноги вверх, затем вернитесь в исходное положение. Выполните не менее 15 раз.

4) Сидя на стуле поднимите ноги и разведите их в стороны, затем соедините и опустите на пол. Выполните упражнение 20 раз.

5) Держась руками за передний край сиденья выполняйте приседания 15 — 20 раз.

6) Сядьте на стул, ноги врозь, руки на поясе. Выполняйте круговые движения туловищем слева направо 12 раз, затем справа налево 12 раз.

7) После гимнастики походите по комнате на носках скрестным шагом — 40 секунд, затем шагами польки — 45 секунд и обычный шагом — 35 секунд.