Обвислая грудь — как подтянуть? Эффективные упражнения для груди

При встрече с женщиной большинство мужчин даже неосознанно задерживают свой взгляд на её груди. А что поделаешь - инстинкт размножения один из самых сильных природных инстинктов, а что может быть сексуальнее, чем красивая, упругая грудь? По статистике половина женщин не довольны своей грудью: кому то она кажется слишком маленькой, кому-то слишком большой и обвислой, хотя существует множество способов, которые помогут изменить эту статистику.

Давайте рассмотрим наиболее волнующую женщин проблему — обвислую грудь и несколько способов, которые помогут вам скорректировать этот недостаток. Наша грудь представляет собой всего лишь сферы из жировой ткани, молочных желез и мышц, которые удерживают на месте связки Купера (волокна соединительной ткани). Они имеют свойство растягиваться, особенно если вы не носите бюстгалтер или носите, но неправильного размера. Также большое влияние на грудь безусловно оказывают беременность и последующее кормление ребенка грудью. Сразу хочу сказать, что изменить форму груди вы не сможете никакими способами, кроме разве что хирургических, но вот выработать хорошую осанку, укрепить мышцы спины и тем самым подтянуть всю зону груди под силу любой женщине. Попробуйте систематически выполнять следующие упражнения:

а) Отжимания. Они по праву считаются лучшими упражнениями для укрепления мышц груди. Встаньте на колени, опираясь на колени и ладони, выполняйте отжимания опускаясь так, чтобы логти слегка отошли в стороны, а затем медленно поднимайтесь, не распрямляя рук до конца. При этом следите, чтобы ваша спина была ровной, а ладони расставлены как можно шире (чем шире расставлены ладони, тем больше работают грудные мышцы). Выполните три подхода по 10 — 15 отжиманий.

б) Растяжение спины. Это упражнение поможет вам улучшить осанку. После каждой группы отжиманий лягте на пол лицом вниз и поднимите противоположные руку и ногу на несколько сантиметров вверх, задержитесь, считая до 10. Повторите упражнение дважды для каждой стороны.

в) Упражнения с гантелями. Лягте на спину, держа гантели по 2 — 4,5 кг над головой. Медленно поднимайте гантели над головой к животу и обратно, не разгибайте логтей, руки держите на ширине плеч.

Также укрепить мышцы спины и немного приподнять грудь вам поможет плавание на спине.