От каких эмоций набирают вес?
| 05.04.2010, 15:08 | |
От каких эмоций набирают вес? Если
вы принадлежите к типу людей, которые используют любой повод для того,
чтобы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость,
тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость -
все это может быть причиной для атаки на холодильник.
Съеденная шоколадка заглушает негативные
эмоции, беспокойство проходит, но неизбежно приводит к проблемам с
фигурой. Привычка «заедать» эмоции может перерасти в стойкую зависимость, и вы будете налегать на еду даже тогда, когда находитесь в хорошем настроении. А это прямой путь к ожирению. После напряженного дня кусок пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Дело в том, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который ответственен за удовольствие и хорошее настроение, снижает тоску, нервозность и т.д. «Сладкоголикам» психолог и психотерапевт Ольга Тессари рекомендует в первую очередь наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, тоже вырабатывают серотонин. Однако не надо забывать и об эмоциональной сфере. Обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться, какие именно эмоции вызывают в вас желание поесть, вполне вероятно, что их круг весьма ограничен. Если вы уже набрали чрезмерный вес, проконсультируйтесь с эндокринологом или диетологом. Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать отрицательные эмоции и, как следствие, набор веса. Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику: - трудности в общении с другими людьми - чувство, вы не любимы - финансовые проблемы - отсутствие бытового комфорта - неудовлетворение - расставание - крушение планов - страх - тоска - низкая самооценка - грусть - одиночество - неуверенность - пессимизм - бедность Как же с этим бороться? - учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10-ти минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой-нибудь фрукт. - попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая. - займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья. - не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно. | |
| Категория: Мои файлы | | | |
| Просмотров: 488 | Загрузок: 0 | |
| Всего комментариев: 0 | |
