Банановая диета
| 05.04.2010, 17:37 | |
Банановая диета
Хотите, я угадаю ваше любимое
лакомство? Думаю, это необыкновенно вкусный, спелый банан! Если я
угадала, вам больше всего подойдет моя замечательная банановая диета.
Общие правила: воды и
диетических напитков можете пить сколько хотите. Постарайтесь каждый
раз, садясь за стол, съедать большую порцию смешанного салата,
заправленного лимонным соком или уксусом и горчицей. Почаще грызите
сырую морковку, перец, огурцы и другие овощи! 100 калорий. Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, один большой банан; б) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один хорошо прожаренный на гриле ломтик нежирного бекона; в) стаканчик низкокалорийного йогурта, смешанный с нарезанным ломтиками яблоком, полстакана неподслащенного апельсинового сока, небольшой тост из хлеба с отрубями. 250 калорий. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): а) большая булочка из муки грубого помола, салат, 50 г курицы (без кожи) или нежирной ветчины, один небольшой банан, яблоко или груша, стаканчик диетического йогурта; б) три хрустящих хлебца, 50 г низкокалорийного сыра, салат, один большой банан, несколько виноградин, тарелка постного супа; в) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры; г) сандвич из двух ломтиков хлеба с хорошо прожаренным на гриле ломтиком нежирного бекона, одно яйцо всмятку; д) любое готовое низкокалорийное блюдо с большой порцией смешанного салата. 350 калорий. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): а) 75 г белого мяса, 200 г картофеля, сваренного в мундире, 25 г тертого низкокалорийного сыра, большая порция салата или овощей из "неограниченного" набора, один небольшой банан, яблоко или груша; б) 75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из консервированных помидоров, 75 г креветок или настроганного мяса курицы, зелени и чеснока, большая порция смешанного салата, 25 г ванильного мороженого; в) 75 г нежирного жареного мяса, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля, большая порция зеленых овощей, 75 г тушеной моркови, стаканчик диетического йогурта. 450 калорий. Десерты (выберите на каждый день один из предлагаемых вариантов): полбокала белого вина с небольшим количеством соды; одно печенье; один сухой бисквит; один небольшой банан. | |
| Категория: Мои файлы | | | |
| Просмотров: 445 | Загрузок: 0 | |
| Всего комментариев: 0 | |
