8 заповедей худеющей дамы

Для многих женщин во все времена актуальной остается проблема похудения. Причем если вы будете «перебиваться с хлеба на воду» сидя на супермодных диетах — этим вы можете нанести серьезный вред своему здоровью, а между тем правильное питание зачастую гораздо эффективнее диет и лекарственных препаратов. Соглашусь, что изменить укоренившийся образ питания нелегко, но можно сделать этот переход постепенным. Просто сделайте первый шаг в этом направлении, заменив для начала сливочное масло на растительное и тд… и не ждите мгновенных результатов, избавляйтесь от лишних киллограмов медленно, но с уверенностью, что они больше не вернуться. Причем арифметика похудения довольно проста: если вы употребляете больше калорий, чем тратите, излишки превратятся в жир, если, наоборот, потребляете меньше калорий чем тратите, вы будете терять в весе.

Ниже я приведу 8 самых важных «заповедей» худеющей дамы.

1) Не увлекайтесь жвачками — они вызывают чувство голода,
2) Пережевывайте пищу медленно, так как мозгу, чтобы «почувствовать» насыщение требуется около 20 минут.
3) Употребляйте большую часть калорий в период, когда вы наиболее активны, и исключите еду перед сном
4) Не морите себя голодом и не сидите на диетах, лучше ешьте понемногу, но часто, это поможет вам избежать чувство голода.
5) Старайтесь перекусывать низкоколорийными продуктами — фруктами или овощами, которые содержат много клетчатки. Они наполнят желудок, создадут ощещение сытости, но не дадут вам поправиться.
6) Не соблазняйтесь на красивые уаковки с вкусными, но пустыми и захламляющими ваш организм продуктами…