12.09.2014, 16:40 | |
Разгрузочные дни: примеры меню на деньДиета — это слово знакомо каждой женщине. Причем оно далеко не всегда вызывает чувство радости. Ведь зачастую диета — это ограничение, причем долгое и от этого мучительное. Но от лишнего веса ведь нужно как-то избавляться. Разумеется, без сбалансированного питания не обойтись. Но это не значит, что нужно быть с собой слишком строгой. По крайней мере, точно не всегда. В помощь худеющим приходят разгрузочные дни. Достаточно сократить объем потребляемых калорий пару дней в неделю, и вес будет уходить куда легче. При этом вовсе не обязательно сутки сидеть на гречке или кефире, питание может быть вполне разнообразным.
Мы попросили эксперта, заместителя главного врача санаторно-курортного комплекса «Русь» (г. Ессентуки) по диетическому питанию, врача-диетолога Лялюеву Татьяну Николаевну составить несколько примеров разгрузочных дней с точным меню на весь день. Кстати, по словам нашего эксперта, разгрузочные дни можно проводить действительно 1-2 раза в неделю или же продержаться на них 7 дней, но потом сделать достаточно длительную паузу (7-10 недель).
Вариант 1Завтрак:
Второй завтрак:
Обед:
Полдник
Ужин:
Калорийность дня: 850-950 ккал
Вариант 2Завтрак:
Второй завтрак:
Обед:
Полдник:
Ужин:
Второй ужин:
Калорийность дня: 1200-1300 ккал
Худейте с умом и не забывайте о своем здоровье! | |
Категория: Мои файлы | | | |
Просмотров: 836 | Загрузок: 0 |
Всего комментариев: 0 | |